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早餐吃什么最健康?八款养生早餐做法大全

如今人们也开始越来越重视早餐的重要性,只需十分钟的时间便能做出营养丰富的早餐,何乐而不为呢?

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果

材料:

●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。

做法:

1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。

2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。



凤梨火腿蛋焙果

功效:

口感扎实、热量超低的丰富早餐!

原本是犹太人食物的焙果,以其充

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八款冬季养生早餐食谱

早餐是醒来后的第一餐,早餐的营养重要性越来越受关注。那么早餐吃什么最有营养呢?怎么吃才最养生呢?小编今天介绍八款养生早餐食谱,一周变着花样给家里人做,让他们都吃的暖暖的,来面对一天的工作和学习。

一、白菜粥

1.将大白菜择洗干净,切成粗丝;

2.姜洗净切成丝备用;

3.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

4.坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;

5.取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火

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15分钟的鸡蛋早餐营养搭配法

  俗话说的好“午吃饱,晚吃好,早餐不可少”,这是营养学专家对我们的忠告。但由于现代生活节奏的加快,许多人来不及做早饭就得出门了,有的在路边随便买一点儿就吃了,有的干脆不吃了,其实这都是非常不健康的生活习惯。不管再怎么忙也应抽出一点时间来吃早餐,为了自己的健康着想,每天都记得吃早餐哦!


  科学的早餐

  每天早起15分钟给自己做一顿美味早餐,应该不会很难吧?只要想象一下不吃早餐的危害或者随便在外面随便

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如何快速的做出营养早餐

在一日三餐中,早餐的营养最容易被忽略,所以说,早餐朋友们也是需要多下一点功夫的,让早餐变得有营养又省时间其实也不难做到。早上人们都是非常着急的,因为睡眠时间保证的情况下,吃饭的时间往往都比较紧张,这时候,很多快捷早餐就成了朋友们的首选,不过这些早餐通常都没有什么影响,不是最佳选择,虽然上班很重要,但是早餐的营养也同样重要,需要重视。

一、玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,

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冬季儿童早餐食谱大全

一天之计在于晨,所以早餐吃的好对儿童的生长发育和学习认知都很有帮助。可是现在有些父母怕麻烦或由于早晨时间比较紧张,就不给孩子做早餐。怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢?好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。下面小编就罗列了8款儿童早餐食谱,方便又快速,希望家长们在家可以试着做!

儿童早餐食谱1:牛奶、鸡蛋、玉米片

主要原料:

牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

做法:

牛奶加热,倒入玉米片即可食用。


小贴士:

1、鸡蛋可

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上班族的早餐吃什么最好?

上班族的早餐吃什么最好呢?很多上班族总是因为起晚了就忽略了早餐,今天小编为大家介绍的几款早餐的做法,简单易操作,上班族们只需早起10分钟便能让自己吃上一份健康营养的早餐,开启健康的一天。

薏仁豆浆

材料

非基因改良黄豆150公克

薏仁150公克

水2500公克

备注:

薏仁与黄豆的份量比例为1:1。


薏仁豆浆

作法

1.薏仁与黄豆混合洗净,泡水5~6小时,若天气炎热需放在冰箱浸泡。

2.将作法1的材料捞出加水以果汁机打成浆,再

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推荐7道简单易做的美味早餐

很多上班族都觉得早上时间有限,早餐总是匆匆的在上班的路上解决,但是为了身体的健康,还是应当注意安排好早餐,小编现向你推荐7道简单易做的美味早餐,让你吃出健康,轻松应对每天的工作生活。

1、南瓜芝士

原料:奶油奶酪250g,黄油60g,蛋黄4个,南瓜泥150g,低粉60g,蛋白4个,白砂糖60g,六寸圆模。

做法:

1、奶油奶酪先放置室温软化,加入黄油放入容器中,隔热水搅打至细滑无颗粒状态。

2、分次放入蛋黄,搅拌均匀。

3

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中小学生营养早餐的正确搭配

俗话说,早餐吃得要像个皇帝,午餐吃得要像个贵族,晚餐吃得要像个乞丐。如果学生早晨营养不够,能量不足,早上起来肯定就没有精力,听课吃力。不吃早餐对学生的学习有很大的影响。学习需要能量,没有能量,上课就会感到非常累,甚至犯困,所以说早餐是非常重要的。但是有好多家长不重视,家长如果爱护孩子的话,早餐一定要准时、丰富。

【早餐的类型】

第一类 面包牛奶

这是比较西式的吃法。如果是切片面包,家长一般会加一点果酱或者是火腿肉在上面,然

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家庭一周早餐食谱大全

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右,所以,每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果以补充维生素。下面小编有准备三套早餐食谱,希望每个家庭都能吃到营养健康的早餐。

一周早餐食谱(一)

周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄

怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多),将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升。

周二:豆沙

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简单营养早餐食谱大全

早餐对于每个人的重要性相信很多人都知道,为了有十二分的精力去面对一天的工作与生活,营养健康的早餐是很有必要的。下面就有几款简单易操作的早餐食谱,让您和家长每天都能享受一个健康美味的早餐。

套餐一:蘑菇泡菜煎饼+白粥+哈密瓜

蘑菇泡菜煎饼

辣白菜做好了,咱们就开吃吧,准备一点蘑菇,一点培根肉,和着鸡蛋小葱面粉啥的,做上一锅香喷喷的蘑菇泡菜煎饼。外面虽然下着雨,

但是吃完这热乎乎,微微辣,开胃的小煎饼,就着一碗白粥,全身都会暖暖的,

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