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瘦身细萝卜腿:睡前6分钟平躺运动

这不是个传说。每天花费睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法,就能来让腿部的多余脂肪去无踪,因为只有平躺在床上的时候,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦!跟着学吧。

Step1 在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!

Step2 左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。

Step3 两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时保持不动,心里默数5下。

Step4 缓缓

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轻松两招 再见了萝卜腿

大多数女孩子们都希望有双修长匀称的美腿,但往往事与愿违,很多女孩子都有一双“萝卜腿”,令人懊恼。小编来教你怎么减掉大象腿或者萝卜腿。

阶梯赶兔法瘦腿

口诀:阶梯站一半、萝卜减一半、

方法:

1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。

2.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。

3.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟

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小编来支招,击退萝卜腿

萝卜腿,指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人,从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

肌肉型萝卜腿

小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉,大多发生在运动员身上,或是运动量较高者。走路时,萝卜腿很明显,像个结球形,肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操,以减低肌肉细胞过度肥大的现象。

脂肪型萝卜腿

大多出现于体型

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减肥瘦身凉菜:凉拌樱桃萝卜

  凉拌樱桃萝卜爽脆可口,而且还是一道瘦身清肠去脂菜。这种凉拌方法是最好吃的,只要稍微拍下香辣调料味道就能渗入进去,吃得时候还能赏心悦目。樱桃萝卜性甘、凉,味辛,有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泄、利尿等功效。

  凉拌樱桃萝卜做法一:将樱桃小萝卜洗净后,切去头尾,中间斜切几刀,撒上盐腌一会。蒜拍碎,红椒切段。煸香红红椒和蒜末后,倒入醋、蚝油、糖、芝麻做成浇汁。浇在樱桃小萝卜上、再淋上香油即可。

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开胃小菜:剁椒泡萝卜

  炎炎的夏日,喝着白粥、吃着凉面,再配上开胃的小菜,自然带来一份清凉。零厨艺也能做出的湘味开胃小菜,只要掌握“三无”就OK,有没有兴趣试一试。

  做法:腌

  口味:香辣味

  难度:新手尝试

  人数:3人份

  准备时间:数小时

  烹饪时间:<数天

  原料:白萝卜1根

  调料剁椒1瓶

  剁椒泡萝卜的做法:

  剁椒、白萝卜备好

  白萝卜去皮洗净,把白萝卜切成约5cm长的长条

  把萝卜放入筲箕里,沥干

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男人为她做个开胃菜:脆甜爽口辣萝卜

  白萝卜味甘、辛、性凉,入肺、胃、肺、大肠经;具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效;萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化,又能防治感冒,是初春最便宜有效的“养生菜”之一。萝卜富含可溶性食用纤维可延缓食物吸收,降低餐后低血糖,有利于改善血糖,并促进肠蠕动,防止便秘。

  做法:腌口味:酸辣味

  难度:初级入门

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萝卜天麻豆酱汤 美容养生的健康汤品

很多人都会想,如何做出一道养生的美味汤,现在教你一个很好的方法,也非常的简单,那就是萝卜天麻豆酱汤,他制作的过程非常简单,而且营养丰富,是一道非常好的养生汤品。大家都来试试吧!

原料:

白萝卜200克、天麻10克、瘦肉200克、味噌豆酱50克、清水1500克、葱姜适量。

做法:

1、瘦肉在加入姜片的冷水中煮沸,捞出,再加入清水、天麻;

2、加入白萝卜块、葱姜,大火煮沸;

3、加入味噌豆酱;

4、沸腾后,撇清浮沫

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夏季的养生汤 红萝卜薯仔猪肉汤的做法

在夏季,要做一款非常好的养生汤,是非常不容易的,现在我为你推荐一款很好的养生汤,那就是红萝卜薯仔猪肉汤,这款汤的味道非常的好,而且制作的过程非常的简单,大家来做一下吧!

材料:扇骨一斤左右,马铃薯两个-300克左右,红萝卜一根:200克,蕃茄2个
蜜枣1-2颗,姜两片

做法:

1)把砍成小块的扇骨放开水里烫下,去掉血水.

2)马铃薯去皮切成块,红萝卜去皮切小块.

3)把姜片,(1) 和 (2) ,蜜枣,一半的

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鲫鱼萝卜汤

  鲫鱼肉嫩味鲜,可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤,鲫鱼汤不但味香汤鲜,而且具有较强的滋补作用,非常适合中老年人和病后虚弱者食用,也特别适合产妇食用。今天就推荐一款鲫鱼萝卜汤,一起来看看做法吧!

  原料:

  鲫鱼1条、白萝卜半个、木耳少许。

  步骤:

  1、新鲜鲫鱼清洗干净,去掉鱼肚子里面的黑膜,在鱼身两边各划两刀,干木耳泡发,萝卜切丝备用。

  2、洗好的鲫鱼擦干水分,用生姜在锅里涂一下以防沾锅,然后倒油将鲫鱼煎至

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教你广东小吃煎萝卜糕怎么做

今天这个方子最适合做在广东茶楼最常见的吃法-煎萝卜糕。煎萝卜糕,要等蒸好的萝卜糕放凉后切小块,通常前一天晚上蒸出来,第二天早上或中午中小火用少许油煎到两面金黄配上越南辣椒酱。

做法:蒸

口味:咸鲜味

主料:白萝卜1000克 粘米粉400克 腊肠6条 干香菇适量 虾米适量 干贝适量

调料:食盐2匙 小葱适量 植物油适量 白糖1匙 水3杯

萝卜糕的做法:

1、干香菇、海米泡软切粒;瑶柱泡软成丝;小葱切碎;炒锅下油(比普通炒肉

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