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一周美味减肥食谱 吃得饱瘦得好

很多人的减肥计划里一定会有过度节食的食谱,仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是,减肥一定要饿肚子吗?我们要吃得饱,而且瘦得好!以下,我们就为大家提供一周减肥食谱,保证吃得饱,又瘦得下去!

星期一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片

午餐:芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

做法:

1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。

2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改

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晚餐吃什么减肥?7款减肥食谱不用节食

晚餐吃什么减肥?小编认为要想减肥不能靠节食来完成,这样对身体不好,每一顿饭正常吃,才是减肥的最佳方法。当然,有许多的菜谱是能够起到减肥的效果的,至少吃了之后不会发胖,小编在这里就向大家推荐七款能起到减肥效果的菜谱,让大家不用节食也能有一个好身材。

在这份食谱中,枸杞子可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。每次午晚餐前先喝汤再吃料,也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物。此外,植物纤维,

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一周健康减肥食谱 一周瘦5斤

一说到减肥餐,大家都想到是无味无油的菜色,今天小编介绍的将要打破这个传统,给大家制定一套均衡的低热量饮食,保证色、香、味俱全的设计,还能让你有随之而来你一直向往的好身材。

星期一主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严

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减肥食谱一周瘦10斤 中药快速减肥食谱

今天小编要向各位MM介绍的中药减肥法能让你一周瘦10斤,听上去像是童话一般,如果不信的MM可以按小编推荐的方法试一试,一定让你在吃好的同时不知不觉便瘦了下来。

周一:枸杞消除周末水肿,打造一周新气象

枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效,但报友们要注意啦!枸杞子只有在坚持食用

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冬季吃什么可以减肥?冬季减肥食谱大全

冬季有什么减肥食谱即可以吃饱又达到减肥的效果呢?最幸福的冬季减肥方法一定就是边吃边瘦的了。不仅能在寒冷的冬季以美食的方式来御寒,又可以不用担心吃多了后发胖。所以在减肥之前,做点功课,为自己配出一套适合自己的冬季减肥食谱,就显得尤为重要了。下面小编根据营养专家的意见总结以下的减肥菜谱最为合适,爱美的你可以一试。

薏苡仁粥

材料:薏米、粳米和白砂糖。

做法:先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内,再加清水适量,然后武火煮沸,文

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冬季减肥食谱 黄瓜低卡减肥食谱

黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试,包你吃不腻!不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!

黄瓜减肥食谱推荐

1、糖醋黄瓜

材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。

做法:

(1)将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。

(2)用凉开水洗一下,捞起沥干水。

(3)加糖,醋拌匀即可。



糖醋黄瓜

2

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减肥食谱一周瘦10斤

一周减肥食谱是给想减肥的MM准备的。想要减肥的都会控制饮食来达到目的,可是有人吃得少可就是不瘦损害的健康。下面小编介绍的减肥食谱,让你边吃边瘦,还你傲人的身材。

星期一

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许

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一周减肥食谱 吃掉你的下半身肥胖

  久坐在办公室的美女们不知不觉就发现自己肚子开始有赘肉了,大腿开始变粗了,让爱美的女士们都要疯掉了,下面不编为你推荐一周减肥食谱,不用节食也无需剧烈运动,一星期就可以吃掉下半身肥胖,是最健康简单的懒人瘦身法。

  星期一

  早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份。

  餐点:橙子一个,坚果几颗。

  午餐:五谷饭大半碗,蒸鱼少许,凉拌西兰花一份。

  餐点:酸奶一杯。

  晚餐:红豆饭半小碗,海带豆

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浪漫法国菜减肥食谱 让你一周速瘦5斤

法国菜可是出了名的精致、美味,几乎所有人都爱吃,可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱,减肥的mm可得小心哦,别因为馋嘴而丢了窈窕。下面就来为你介绍法国菜的最有效减肥食谱的吃法,让你享受美味之余又能轻松掉体重。

星期一:

中午:鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

晚上:鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

*烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切

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一周减肥食谱 排毒瘦腹餐瘦掉小肚子

  久坐的办公室白领们,只觉得自己的荷包不见长,小肚子倒是日渐疯长,你看着自已这样的身材正在头痛吗?怎么办才好呢?当然是快快减肥,甩掉小肚子啦。现在编辑为你介绍一个星期的排毒瘦腹餐,让你一个星期不停地在瘦身减肥,再次拥有迷人性感身材的日子迅速到来!

  第一天 芹菜二米粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  1.将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。

  2.锅上火,加适量清

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