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十款春季最热门的养生午餐菜谱

春季正是调理五脏的大好时节,而在春季是最适合养生护肝的季节,下面就推荐十款春季最受欢迎的养生菜谱,只有健康才有美好的明天,亲们赶紧现学现卖一样吧,美丽健康就这样简单做出来吃出来哦。

1.西芹百合炒虾仁

上榜理由:(百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效,西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿,两者结合,美容瘦身)

材料:西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2

调味:姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖



西芹百合炒虾仁

做法:

1、

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午餐吃什么好?营养专家来支招

俗话说,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。但对工作忙碌的白领来说,要做到三餐均衡营养并非易事,尤其午餐多是应付了事。长此以往,难免影响健康,诱发多种慢性疾病。下面由多位营养专家给广大白领支招,如何吃上一份实惠健康的午饭。

自己带饭 菜炒八成熟

自己带饭,既能保证荤素搭配、符合自己的口味,又能省钱省时,受到不少白领的推崇。

带饭时,选材很关键,应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主,如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等

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美食达人教你做营养午餐便当

教你如何做营养午餐便当,很多上班族的午餐是自己准备便当,午饭时间在微波炉加热后便可以吃了。那么过餐的菜营养是否会流失。下面小编就给大家介绍美味又营养的午餐便当。

粗寿司卷小汉堡饼便当

*寿司卷想必大家都会就不啰嗦了,卷进去蟹肉棒和鸡蛋卷铺一些剩菜叶子,挤少许沙拉酱进去卷起来就好了。如果带便当,不要卷鱼生哦。

*关于汉堡饼的做法。

材料:

绞肉300g你可以用猪肉和牛肉混合的。

洋葱1个

面包粉半杯,也可以用馒头渣,不过面

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孕妇数款营养午餐的做法

午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右,但不宜暴饮暴食,吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,进而影响下午的工作效率。

一、午餐肉鲜芦笋

食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

制作方法:

1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用

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冬季抗感冒食疗午餐菜谱

长久以来,人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动,让它们更能抗感染。白萝卜又可清热解毒。而牛肉是人体补充锌的重要来源,适当进补牛肉对免疫系统有益,可预防流感。所以营养师推荐此三款食材,是冬季抗感冒不可少的佳品哦。下面小编就向大家介绍由这三种食材的午餐做法。

什锦蘑菇

主料:白蘑菇(1把香菇1把平菇1把蟹味菇1把培根1包柠檬1片蒜适量黄油适量香菜1

调料:食盐适量胡椒粉适量白葡萄酒适量

什锦蘑

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白领养生从午餐开始 专家解读"午餐的秘密"

白领经常为了工作废寝忘餐,尤其是午餐一点都不重视。不要少看一顿午饭,其实当中大有学问,健康生活应从一顿午餐开始。今天小编就带大家揭开“午餐的秘密”。

人的身体自我调节能力很强,一两餐吃不好看不出什么问题,但一两年、三五年下来,早晚会出问题:疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时,为时已晚。所以健康工程要从点滴做起,白领一族看似简单的午餐问题,学问其实一

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健康午餐食谱巧搭配

中午吃什么好呢?很多人都有这样的发问,要不就想应付一下,糊弄一下肚子,久而久之身体抵抗力下降,所以说午餐吃的营养非常重要。今天小编就给大家一个健康的午餐搭配。

葱爆羊肉

主料:羊里脊肉200克大葱1棵鸡蛋10克

调料:食盐5克酱油10克蒜2瓣干辣椒2个料酒5克淀粉8克黄酒10克胡椒粉1克白糖5克植物油

葱爆羊肉的做法

准备好所有食材,用一点鸡蛋准备给羊肉上浆

刀和羊肉纹理成九十度角将纹理切断,这样口感是嫩的,里脊下边有一条薄油,不

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适合孕妇的营养午餐便当食谱

很多职场的准妈妈们,午餐吃什么对宝宝的健康有利呢?如果准妈妈选择自己带盒饭,下面几款食谱特别适合给准妈妈们食用,一起来看看做法吧!

一、午餐肉鲜芦笋

食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

制作方法:

1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净,汆水,冲凉后,沥干水分。

2.锅内放入高汤煮沸,放入芦笋煮熟,排放碟上。

3.另起锅放油烧热

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中小学生营养午餐和晚餐的正确搭配

中小学生课业繁忙,而且自身正是长身体的时候,营养一定要跟的上,今天小编就来告诉大家中小学生营养午餐和晚餐的正确搭配。

我国学生午餐现状

学生午餐在我国,问题非常多。现在我们生活条件好了,所以对孩子的饮食,家长也非常重视,要求的也很高,希望孩子一定要吃好。现在,我们应该尽量让孩子吃营养餐,而营养餐的关键还是午餐。如果早晨没有吃好,中午这顿饭就更应该吃好。学校的午餐不仅要营养丰富,老师还应与学生一起吃饭,这样做的好处有

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学生一周营养午餐推荐

星期一

主食:二米饭(大米、小米)。

炒菜:肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)

小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。

汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。

星期二

主食:花卷(白面、麻酱)。

炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆),香干抄芹菜)。

小菜:花生芹菜叶。

汤:虾皮番茄汤。

星期三

主食:炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。

小菜:清炸鸡肝。

汤:面汤。

星期四

主食

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