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　　既然老年人的失眠常常是因为身体变化带来的，在排除身体疾病的情况下，可以适当的运动来提高睡眠质量，尤其是对那些无所事事的老年人来说，动起来，睡眠才会好。

　　运动中能量消耗增加，那么睡眠时就需要更长的时间来恢复。这样总的睡眠时间，尤其“熟睡”的时间会延长。一般来说，对于老年人，晨练可以是打太极拳、散步、快步走。运动后，虽然有轻度的疲劳，但是人气不喘，心跳不难受，饮食有所增加，睡眠有所改善，血压正常，这就说明运动的量是合适的。

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全国物业经理证书上岗

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中华人民共和国物权法已经颁布并已经执行，必然会对房地产业和物业管理从业人员产生巨大的影响并提出更高要求，因此要用以人为本和可持续发展的理念对物业管理工作进行再认识。

根据建设部教培（98）第66号文件，全国城建培训中心被建设部指定为全国物业管理从业人员岗位（物业管理企业经理岗位）培训单位。

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恩倍高鼓励孩子蹦蹦跳跳，因为蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。

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广州高智高向您介绍4种适合在冬季进行的长高运动：

1、跳跃运动

促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。

由于跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，因此要穿有弹性的鞋子，保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

2、杠上运动

可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂时，以脚