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夏日清爽小零食盘点

夏日炎炎,面对高温很多人都作息紊乱、食欲不振、睡眠质量欠佳。正餐之外,有什么小零食既口感清爽又能补充能量呢?

杨梅干

  杨梅,富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍,有生津开胃的功效,多食不仅不伤脾胃,还有解毒祛寒的作用。而加工后制成的杨梅干,不仅适合办公时吃,更是出门旅行的零食佳品。

果冻

  果冻富含高膳食纤维,有丰富

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绿豆汤柠檬水 夏日饮品清凉解暑

夏季又到来了,很多人最苦恼的就是夏季,因为一到了夏季,就不知道该如何去防暑,作为夏季的解暑饮品,绿豆汤,是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品,可以很好的缓解炎热的夏季给人的影响,还可以使人心情放轻松。在炎热的夏季,是很好的解暑、降温、减肥的饮料。和我一起来了解一下吧!

 1、绿豆汤

  绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的

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夏日清凉游泳减肥有绝招

在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀

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清凉一夏:无油烟巧手菜―青菜鸡蛋羹

夏日本就闷热难耐,如果再加上油烟缭绕,岂不是难上加难。今天给各位带来一款夏日无油烟版巧手菜―青菜鸡蛋羹,无论是忙碌的早晨还是疲惫的傍晚,来上一碗清单可口的鸡蛋羹,实在是人间美味。

鸡蛋羹几乎是家里必做的一道菜,体虚牙口不好的老人、病后恢复中的家人、刚断奶的幼儿,都可以吃这个来补充营养。但弄不好蒸出来的鸡蛋羹呈泡末状,口感也会不尽人意。鸡蛋羹也是属于发挥性很大的一道菜,因为本身味道清淡,可以根据个人口味添加各种调

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银耳荔枝绿豆爽 清凉祛火

荔枝好看好吃,营养丰富,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;荔枝果肉中含糖量高达20%,具有补充能量,增加营养的作用;荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。但是,荔枝属性温燥,荔枝所含的天然葡萄糖特别多,而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效,对血液循环、产温机能有特殊的促进作用,因此,阴虚火旺的人吃多了荔枝,嘴角容易上火,让人又爱又很。那么,怎么

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清凉一夏的十条小建议

酷暑临近,连日来,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?在此提供一些夏季防暑的小建议帮您安度盛夏:

一、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质

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夏季清凉补钙——鲜奶凉粉

凉粉是一道很有名的小吃,色泽洁白,晶莹剔透,嫩滑爽口。有诗称赞:“冰镇刮条漏鱼穿,晶莹沁齿有余寒。味调浓淡随君意,只管凉来不管酸。”夏季凉粉也是许多家庭消暑解渴的佳品,今天小编就要教大家一道即清凉又补钙的食物——鲜奶凉粉。

主料:牛奶300克,西瓜200克

调料:琼脂15克,冰糖25克

鲜奶凉粉的特色:

色彩红白鲜明,口感细腻。

鲜奶凉粉制作:

1. 将冰糖和琼脂熬化,过箩;

2. 加入鲜奶煮开后,放入冰糖后置入冰箱制成凉

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杏仁豆腐 夏季沁人心肺的清凉

杏仁豆腐是具有老北京特色的消夏小吃,传统的做法是用当年新下的大白杏,取出甜杏仁,浸泡去外皮,用小石磨碾成浆,过滤以后加入泡软琼脂一起煮,使琼脂熔化,最后倒入容器晾凉成型。

吃的时候,将棋子大小的杏仁豆腐块盛如小碗中,配上糖水,再撒上点红绿樱桃、葡萄干,一碗清香爽滑的杏仁豆腐就得了,入口香甜,三两下地就扒拉光了,满口余香,杏仁特殊的滋味能让人回味好长时间。

如今做杏仁豆腐有很多简便的方法,可以买成带的杏仁豆腐粉,加水调

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喝啤酒配西红柿汁 健康又清凉

大多数人都有下了班聚会饭前喝啤酒的习惯,但这样对身体健康有害,因为在饭前空腹喝容易让人感到饥饿,从而在不经意间摄入更多的油脂和盐分。那么,该如何健康喝啤酒呢?

大多数人喜欢空腹喝啤酒,但想要健康喝啤酒,应当在点啤酒的同时点下酒的小菜,一边吃菜一边喝啤酒不容易一下就喝醉。对此,专家推荐喜欢喝啤酒的人在喝啤酒的同时点一些西红柿或者西红柿汁。

西红柿中含有的水溶性成分能够迅速代谢酒精,从而有效减缓酒醉速度,同时对醒酒也有不

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西米的做法:清凉享受西米奶茶

西米奶茶既有牛奶的香浓,又有红茶的甘醇,还有桂花、玫瑰花的柔美清新。于是香气有了内涵,滋味有了厚度,这就是奶茶的魅力所在,想不爱都难。

▲西米奶茶

原料:

红茶一包,西米1/2杯,牛奶适量。

做法:

1.先将西米浸透,放入滚水中边搅拌边煮直至透明,隔去水分待用。

2.将牛奶在壶中煮热后,加入红茶浸泡。

3.将泡好的奶茶放入茶杯,然后加入煮熟的西米,饮用时搅拌均匀即可。

小语

加了西米的奶茶颇有珍珠奶茶的效果,只是“珍珠”的

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