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排毒瑜伽洁净女性身体

气温日渐升高,身体却越来越不在状态。每天下班回家,不妨抽出5~10分钟,练习这几个瑜伽体式,它们不仅能够清除身体之“毒”,还能清除心之“毒”,使你由内而外、从身到心感受神清气爽!

1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点,当你的心灵进入到环境的宁静状态中时,情绪立即得到平复,放松,幸福的感觉油然而生,内心的“自我”呈现出信心和满足,而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力,因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作

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7日快速减肥瑜伽动作图解

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减小受伤的几率,同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。今天小编就为大家介绍一套7日快速减肥瑜伽动作。

1、鹤蝉式

鹤蝉式

2、简易拜日式

拜日式1

拜日式2

3、固肩式

固肩式

4、细臂式

细臂式

5、腰转动式

腰转动式

6、天线姿势

天线式

7、飞机式

飞机式

8、滑翔式

滑翔式

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12星座减肥瑜伽 铸就完美身材

看到标题也许您就纳闷了,减肥瑜伽还分星座。秋冬季节正是容易长胖的季节,那么长胖了怎么办呢?别着急,小编教您一招必杀技,传授12星座专属瑜伽姿势,一起来看看属于你的那个星座是什么样的瑜伽姿势吧。

一、水瓶:花环式

动作说明:

1、蹲立,双脚跟并拢,两膝向外打开,身体嵌入其中;

2、双手抓住脚踝,背部展平。

【作用】促进盆腔的血液循环,改善生殖和泌尿系统的疾病,并能减轻腰背部的疼痛。

花环式

二、双鱼:脊柱扭转式

动作说明

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产后瑜伽瘦身 辣妈不再难当

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。

产后瘦身瑜伽六式

1束脚式

功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的

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5个瘦大腿瑜伽 塑纤细长腿

拥有修长纤细的美腿,是MM们一直在追求的目标。要想攻陷大腿上的赘肉,最好的一种方法就是运动,而在现在,最有效的一种时尚运动方法是大腿赘肉的克星,这种运动就是瑜伽,通过瑜伽就可以快速地甩掉令人厌恶的赘肉,打造纤纤长腿。下面,小编就与大家介绍一下瘦腿的5个简单的瑜伽动作。

招式一

在做这个动作的时候,首先是让自己保持着站立的姿势,然后让左腿微微弯曲,并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上。而双手也慢慢地在胸前十指合拢,形成

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产后减肥瑜伽 恢复优美身姿

生完小孩后,新妈妈会发现自己皮肤变得松弛了,胸部腹部都有下垂的现象,那该怎么办呢?不用着急,下面爱美网小编教你8式产后减肥瑜伽动作,帮你收获完美身材,恢复优美身姿!

动作1:拉弓射雁式

STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸。

STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。

STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。

STEP4:转动头部,眼睛向上看

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正确练瑜伽 轻松减掉大肚肚

瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始,而是从一种近似于中医的角度出发,从身体内部寻找原因。瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。

为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷,从而致使腹部积累的脂肪增多,造成恼人的腹部凸起。

一、蝴蝶式

1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。

2、脊背挺直

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网罗最全的广州瑜伽馆

瑜伽既能健身又能美体已是众人皆知,随着越来越多人对瑜伽的热衷,瑜伽馆也遍地开花。可对一个瑜伽初学者来说,要怎么样才能找到一个好的瑜伽馆。今天小编就为你搜罗全广州的瑜伽馆,让你逐个挑。

广州悠季瑜伽馆

场地:3间课室

特色:热瑜伽、康复瑜伽、办公室瑜伽、孕妇瑜伽、艾扬格瑜伽、能量冥想

地址:天河公园南门



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梵桦瑜珈中心

场地:最大的课室可容纳50人。

特色:阴瑜伽、三维瑜伽、塑绳瑜伽、女性保健瑜伽

地址:荔湾路

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瑜伽练习过程中身体不适的处理常识

在练习时发现有异常感觉时,我们应该怎么办?以下的异常感觉是很多练习者会碰到的,一起来看看练瑜伽身体不适的不同处理常识吧。

头晕、头痛

一般不会发生,若发生就应停止活动,先休息一会。如果头晕持续的时间较长,就要到医院检查,头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查,头痛要侧重于神经、心脑血管系统检查。

喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息

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肚子大怎么办? 五分钟瑜伽快速瘦腹

肚子上凸起的小肚腩,看起来像个孕妇一样,让多少MM恨之入骨,今天小编推荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作,教大家如何减掉肚子上的赘肉,让小肚子渐渐消失,恢复平坦的小腹。

一、上腹练习

1.卷腹拍手

仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。

注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面。如果你想增加


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