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晚餐吃什么更减肥?8款晚餐食谱瘦身又健康

很多人都会担心晚餐吃的营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反惹上一身毛病。下面,小编为你推荐8款营健康的减肥食谱,平衡营养,兼顾减肥与健康。

1、栗子米饭

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:

①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。

②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

栗子米饭

小编点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,

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产后瑜伽瘦身 辣妈不再难当

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。

产后瘦身瑜伽六式

1束脚式

功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的

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针对身体6器官 饮食排毒瘦身法

【导语】为身体排毒的最佳方式,不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门,更重要的是,了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号,并依照不同部位,分时段排毒。

部位1:心脏排毒

毒素表情:气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为,舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现,而当心火旺盛变为火毒之时,更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。

针对身体6

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一周瘦10斤 经典七日瘦身汤

  如今在女性朋友身边流传一种七日瘦身汤,有洋葱、芹菜等四五种蔬菜煲制而成,七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醉,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上,每次1碗以上,连续七日即可达到减肥4-5公斤的效果。做法简单,坚持下来定会有效果。

  首先是七日瘦身汤的配方,

  菜类 质求

  洋葱 圆型

  青辣椒 辣或微辣

  芹菜 正品

  番茄 正品

  包菜 扁圆型

  少许食用盐

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调适肠胃一周瘦身蔬菜汤

食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。

瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦1斤是健康范围。

烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。

食用期限:以一个星

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冬季减肥食谱 超低卡助瘦身

冬季人体需要更多的脂肪能量来合成代谢,所以,冬季会吃下更多的食物,但是脂肪的分解又比平时更低,所以,不知不觉人们都会觉得自己在冬季囤积了不少肥肉。因此,冬季减肥尤其重要,赶紧试试下面的冬季减肥食谱吧,超低卡,又美味,轻松助瘦身。

一、奶香蔬菜

材料:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。

做法:

1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。



奶香

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女性艾灸的功效 补血美容瘦身养颜

大家都知道艾灸具有温阳补气、温经通络的作用,可能对艾灸其他的功效还不是很了解。今天小编就来为大家揭开艾灸美容、减肥和保健养颜的奥秘。

我们所说的艾灸治疗,并不是直接根治疾病,而是通过驱逐体内的寒气,帮助身体恢复,使身体更加健康,这就是我们所说的“正气存内,邪不可干”、“气血流通,百病不生”。

艾灸补血的功效

艾灸是扶阳和扶正气的,所以能够补血,补血时要灸哪?要看血从哪里来,从哪里枯竭的。通过学习现代医学可以知道,血

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7日瘦身蔬菜汤

正确喝瘦身蔬菜汤也能让你的好身材能手到擒来。这道7日瘦身蔬菜汤,根本就不须要任何烹饪技巧,营养师已把营养量全面顾及,名厨又把美味给加了进去,你还不动口,更待何时?

专家精心设计7日瘦身蔬菜汤

●瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。

●瘦身效果:以正常

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快速瘦身:一周减肥餐单

减肥瘦身光光只是想想是不可能实现的,因为空想就只能是空想,只有付诸行动,减肥瘦身才会成功的。如今流行快速瘦身的方法倍受追捧,那么下面就是瘦身小编给大家搜集的一些减肥瘦身餐,供大家参考。

周一

早餐:脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal)

午餐:小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal)

晚餐:糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙1个(380kcal)

总卡路里:1,190kcal

周二

早餐:火腿麦包三明治

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最快最有效减肥食谱:三日瘦身餐 快瘦4斤

若想追求快速有效的减肥目的,三日瘦身餐可谓当之无愧。以下小编介绍的三日瘦身餐是根据众多女性朋友的使用心得,总结出最有效的方法饮帮助大家补充每日身体所需的热量同时还能帮助脂肪燃烧。>>>7天瘦10斤?快速减肥专家的减肥食谱

早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个

什果小蛋糕

材料:无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦

1.将无糖奶油饼干放入保鲜袋压成粉末状,倒入碗中,加入隔水融化的黄油少量拌匀

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